NUTRITION

La première étape consiste à découvrir vos valeurs afin de comprendre quelle est l’importance de l'alimentation dans votre vie.

Votre prise de conscience quant à la place de la nutrition dans votre quotidien est indispensable pour mettre en œuvre une réorganisation de vos habitudes alimentaires.

Le but de ce processus est de repositionner l’alimentation au cœur de vos priorités.

Le métabolisme de base de chacun est différent; il correspond à l'énergie que votre corps dépense au repos pour assurer les fonctions vitales, à cela s'ajoute votre niveau d'activité physique.

Un bilan nutritionnel doit être fait. Suite à cela je pourrais vous orienter vers un programme adapté à votre train de vie et vos objectifs.

 

D'autre part, une alimentation adaptée à la pratique sportive permet d'optimiser votre préparation, votre performance, et votre récupération.

La nutrition doit se comprendre en 3 grandes catégories :

GLUCIDES / LIPIDES / PROTEINES + (vitamines et minéraux)

Vos besoins en nutriments dépendent de votre rythme de vie ainsi que la fréquence, la durée et l'intensité de vos activités physiques. 

Les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) sont quant à eux couverts par une alimentation variée et équilibrée répondant à vos besoins en énergie.

Pour toute personne PLAISIR / FORME / SANTE

  • Atteindre votre poids idéal et le maintenir

  • Améliorer votre niveau d’énergie et de vitalité

  • Se sentir mentalement plus performant et réduire son stress

  • Développer la confiance en soi

  • Améliorer la qualité de votre sommeil

  • Réduire la fatigue

Pour les sportifs :   PROGRESSION / PERFORMANCE

  • Adaptation diététique à votre pratique sportive

  • Atteindre un poids de forme, Prise de masse

  • Nutrition de l'effort (avant, pendant et après l'effort)

  • Favoriser une récupération rapide, éviter la déshydratation

  • Réduire la fatigue

  

Suivi  Nutritionnel
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Adapté à vos objectifs
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  • Bilan Nutritionnel Initial : Analyse de vos habitudes alimentaires, de vos contraintes personnelles. Fixer des objectifs à atteindre

  • Programme et suivi nutritionnel adaptés en fonction de vos contraintes professionnelles et vie privée, ainsi que vos objectifs à court et long termes ; modifications possibles à la suite d'imprévus

  • Bilans intermédiaires à fixer pour évaluer la stabilisation de votre alimentation

  • Fiches conseils choisies spécialement pour vous

  • Contact avec le coach pour répondre à vos questions 

  • Bilan téléphonique mensuel (évolutif selon le suivi choisi)

à partir de 49 € / mois 

sans engagement

Programme personnalisé